👦EL MUNDO > Espalda: los ejercicios que deberías hacer a diario<
La espalda es una parte muy importante del cuerpo que a la que no siempre prestamos atención. Existen ejercicios sencillos que se pueden hacer para fortalecerla y movilizarla, con el fin de evitar lesiones derivadas de una tensión o contractura.
Todos los ejercicios se realizan en una pared, es lo único que necesitas.
Si tienes molestias en la espalda o simplemente quieres fortalecer esta zona para evitar lesiones en el futuro no puedes perderte estos ejercicios que nos propone nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellez_coach). Se trata de una secuencia de ejercicios que puede hacer cualquier persona, en cualquier sitio y cualquier día. De hecho, la recomendación de Téllez es hacerlos a diario, ya que son muy sencillos y rápidos.
El objetivo es movilizar esta parte del cuerpo y fortalecerla poco a poco para evitar daños o contracturas que pueden impedirnos hacer determinados movimientos. Y es que, cerca de la mitad de las personas sufren dolor de espalda a diario a causa de su trabajo o por otras circunstancias. Las mujeres embarazadas, los deportistas y muchos niños también sufren molestias que pueden llegar a ser incapacitantes. La rutina de ejercicios que propone Téllez consiste en 3 ejercicios sencillos, dos de ellos se realizan de rodillas y el tercero de pie. Para realizarlos sólo necesitas tu propio cuerpo y una pared.
Si te perdiste algún consejo, truco, entrenamiento o rutina puedes acceder a este enlace. Y si tienes dudas, puedes contactar con el entrenador a través de sus redes sociales.
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